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ONLINE CLASSES

 

Das Beste aus der Situation machen

ONLINE CLASSES

Jede Woche neue Online Classes!
Alle Infos findet ihr gleich unter dem Anmeldesystem.
Alle Online Classes finden ab 2 Anmeldungen statt!

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
08:00
ONLINE Stretching
30.11.2020
SANDRA
25/25 Plätzen frei
ONLINE Stretchingsanfter Morgenstretch
ONLINE Stretching
01.12.2020
SANDRA
25/25 Plätzen frei
ONLINE Stretchingsanfter Morgenstretch
ONLINE Stretching
02.12.2020
SANDRA
25/25 Plätzen frei
ONLINE Stretchingsanfter Morgenstretch
ONLINE Stretching
03.12.2020
SANDRA
25/25 Plätzen frei
ONLINE Stretchingsanfter Morgenstretch
ONLINE Stretching
04.12.2020
SANDRA
25/25 Plätzen frei
ONLINE Stretchingsanfter Morgenstretch
08:30
18:00
ONLINE POLE
Pole Hugs
SANDRA
24/25 Plätzen frei
ONLINE Back'n'Abs
01.12.2020
SANDRA
21/25 Plätzen frei
ONLINE POLE
Sixpack on Pole
SANDRA
23/25 Plätzen frei
ONLINE Pilates
03.12.2020
MONI
22/25 Plätzen frei
ONLINE POLE
Spreadies
SANDRA
22/25 Plätzen frei
18:30
19:00
ONLINE Barre Concept
30.11.2020
SANDRA
20/25 Plätzen frei
ONLINE Stretching
01.12.2020
SANDRA
22/25 Plätzen frei
ONLINE StretchingSide Split & Forward Bend
ONLINE Piloxing
SSP 02.12.2020
MONI
23/25 Plätzen frei
ONLINE Tabata
03.12.2020
SANDRA
20/25 Plätzen frei
ONLINE Stretching
04.12.2020
MONI
22/25 Plätzen frei
ONLINE StretchingFront Split & Back Bend
19:30

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
08:00
ONLINE Stretching
30.11.2020
SANDRA
25/25 Plätzen frei
ONLINE Stretchingsanfter Morgenstretch
ONLINE Stretching
01.12.2020
SANDRA
25/25 Plätzen frei
ONLINE Stretchingsanfter Morgenstretch
ONLINE Stretching
02.12.2020
SANDRA
25/25 Plätzen frei
ONLINE Stretchingsanfter Morgenstretch
ONLINE Stretching
03.12.2020
SANDRA
25/25 Plätzen frei
ONLINE Stretchingsanfter Morgenstretch
ONLINE Stretching
04.12.2020
SANDRA
25/25 Plätzen frei
ONLINE Stretchingsanfter Morgenstretch
08:30
18:00
ONLINE Back'n'Abs
01.12.2020
SANDRA
21/25 Plätzen frei
ONLINE Pilates
03.12.2020
MONI
22/25 Plätzen frei
18:30
19:00
ONLINE Barre Concept
30.11.2020
SANDRA
20/25 Plätzen frei
ONLINE Stretching
01.12.2020
SANDRA
22/25 Plätzen frei
ONLINE StretchingSide Split & Forward Bend
ONLINE Piloxing
SSP 02.12.2020
MONI
23/25 Plätzen frei
ONLINE Tabata
03.12.2020
SANDRA
20/25 Plätzen frei
ONLINE Stretching
04.12.2020
MONI
22/25 Plätzen frei
ONLINE StretchingFront Split & Back Bend
19:30

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
18:00
ONLINE POLE
Pole Hugs
SANDRA
24/25 Plätzen frei
ONLINE POLE
Sixpack on Pole
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23/25 Plätzen frei
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Spreadies
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22/25 Plätzen frei
18:30

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WIR SCHAFFEN DAS!

#staystrong #staytogether

 

Infos zu den Online Classes

Allgemeine Infos:
Ab 1. November 2020 ist unser Studio aufgrund der neuen Regierungsmaßnahmen leider wieder geschlossen, daher finden unsere Classes wieder ausschließlich online statt!

Um an unseren Online Classes teilnehmen zu können, benötigst du die App -> ZOOM <-. Lade dir diese auf dein Smartphone/Notebook/etc.
Nach deiner Anmeldung zur Online Class bekommst du – wie üblich – ein automatisches Bestätigungsmail. Wir schicken dir dann zusätzlich noch ein Mail mit Infos sowie den Link zum Zoom Meeting damit du an der Class teilnehmen kannst! Das Meeting wird etwa 10 Minuten vor Start vom Host eröffnet.
Nicht wundern – es kann sein, dass du den Link erst 30 Minuten vor Start der Online Class bekommst!

Preise:
Online Pole Class: € 10,-
Online Fit Class: € 6,-
Alle Online Classes können einzeln gebucht und bezahlt werden.
Jede Online Fit Class ist in der Fit Class Monatskarte des jeweiligen Monats inkludiert!

Wir möchten hier gleich darauf hinweisen:
Um das Beste aus unserem Online Training herauszuholen, achte darauf dass deine Kamera aktiv ist und du mit dem ganzen Körper sichtbar bist. Wir sind ja nicht vor Ort und können daher nur so etwaige Korrekturen oder Hilfestellungen geben.

Ziel unserer Online Classes ist es ein gemeinsames Training – wie ihr es aus dem Studio kennt – im bestmöglichen Zustand auch in dieser Zeit von zu Hause zu ermöglichen. Jedoch wir sind nicht vor Ort, die Teilnahme am Training erfolgt also auf eigene Gefahr!

Infos zur Online BACK’n’ABS Fit Class:

In unserer Back’n’Abs Fit Class fokussieren wir uns auf die Rumpfmuskulatur. Bauch- und Rückentraining steht dabei im Vordergrund um die Muskeln zu stärken und die äußere sowie innere Haltung zu bewahren. Wir wechseln wöchentlich zwischen einem Zirkeltraining (KW 45, 47,..) und einer sanften Stunden (KW 46, 48,..), die durch Yoga, Pilates inspiriert wird.

Was brauchst du?
Für unsere Back’n’Abs Online Fit Class benötigst du bequeme Kleidung, eine Matte und ein Handtuch. Etwas zu Trinken schadet auch nicht! 😉

Preis:
€ 6,- pro Teilnehmer*
Den Betrag bitte direkt nach der Buchung überweisen (Bankdaten sind im Bestätigungsmail) – danke!

* solltet ihr z.B. zu zweit vor einem Bildschirm mitmachen, braucht ihr nur einmal zahlen (und auch nur einmal anmelden), hier gilt der Preis pro benutztem Zoom Account
* diese Class ist in der Fit Class Monatskarte Dezember 2020 inkludiert!

 

Termine diese Woche:
.) Di, 01.12.2020 Back’n’Abs Fit Class 18:00-19:00 Uhr

 

Um an unseren Online Classes teilnehmen zu können, benötigst du die App -> ZOOM <- .
Weitere Infos dazu unter Punkt Allgemeine Infos.

 

Infos zur Online BARRE CONCEPT Fit Class:

Barre Concept ist eine einzigartige und neue Trainingsmethode – ein Ballettstangen Workout mit Elementen aus dem Ballett, Pilates, Yoga und Gewichttraining. Dieses spezielle Ganzkörpertraining verbrennt Körperfett mit gezieltem Muskelaufbau. Arme, Beine, Bauch und Po werden straff, sehen trainiert und weiblich aus – jede Menge Spaß inkludiert!

Was brauchst du?
Für unsere Barre Concept Online Fit Class benötigst du bequeme Kleidung, eine Matte und ein Handtuch. Da du vermutlich keine Ballettstange zu Hause hast, wäre z.B. ein Sessel, eine Wand oder etwas ähnliches zum Abstützen optimal. Etwas zu Trinken schadet auch nicht! 😉

Preis:
€ 6,- pro Teilnehmer*
Den Betrag bitte direkt nach der Buchung überweisen (Bankdaten sind im Bestätigungsmail) – danke!

* solltet ihr z.B. zu zweit vor einem Bildschirm mitmachen, braucht ihr nur einmal zahlen (und auch nur einmal anmelden), hier gilt der Preis pro benutztem Zoom Account
* diese Class ist in der Fit Class Monatskarte November 2020 inkludiert!

 

Termine diese Woche:
.) Mo, 30.11.2020 Barre Concept Fit Class 19:00-20:00 Uhr

 

Um an unseren Online Classes teilnehmen zu können, benötigst du die App -> ZOOM <- .
Weitere Infos dazu unter Punkt Allgemeine Infos.

 

Infos zur Online HAND BALANCE Fit Class:

In unserer Hand Balance Fit Class versuchen wir unseren Körper nur auf den Händen auszubalancieren. Viele kennen die “Krähe” aus den Kursen, aber es gibt noch viele weitere Figuren, die in dieser Class auf euch warten.

Was brauchst du?
Für unsere Hand Balance Fit Class benötigst du bequeme Kleidung, eine Matte und ein Handtuch. Etwas zu Trinken schadet auch nicht! 😉

Preis:
€ 6,- pro Teilnehmer*
Den Betrag bitte direkt nach der Buchung überweisen (Bankdaten sind im Bestätigungsmail) – danke!

* solltet ihr z.B. zu zweit vor einem Bildschirm mitmachen, braucht ihr nur einmal zahlen (und auch nur einmal anmelden), hier gilt der Preis pro benutztem Zoom Account
* diese Class ist in der Fit Class Monatskarte November 2020 inkludiert!

 

Termine diese Woche:
.) Diese Woche leider keine Termine

Um an unseren Online Classes teilnehmen zu können, benötigst du die App -> ZOOM <- .
Weitere Infos dazu unter Punkt Allgemeine Infos.

 

Infos zur Online HIIT Fit Class:

Unsere HIIT Class ist ein Ganzkörperworkout und geht über 5 Runden zu je 5 Übungen von jeweils einer Minute, zwischen den Runden gibt es eine Minute Pause.

Was brauchst du?
Für unsere Online HIIT Class benötigst du eine Matte sowie ein Handtuch. Etwas Platz und etwas zu Trinken schadet auch nicht! 😉

Preis:
€ 6,- pro Teilnehmer*
Den Betrag bitte direkt nach der Buchung überweisen (Bankdaten sind im Bestätigungsmail) – danke!

* solltet ihr z.B. zu zweit vor einem Bildschirm mitmachen, braucht ihr nur einmal zahlen (und auch nur einmal anmelden), hier gilt der Preis pro benutztem Zoom Account
* diese Class ist in der Fit Class Monatskarte November 2020 inkludiert!

 

Termine diese Woche:
.) Diese Woche leider keine Termine

 

Um an unseren Online Classes teilnehmen zu können, benötigst du die App -> ZOOM <- .
Weitere Infos dazu unter Punkt Allgemeine Infos.

 

Infos zur Online PILATES Fit Class:

Pilates ist ein Ganzkörpertraining mit Fokus auf die Tiefenmuskulatur – aktiviere dein Powerhouse und atme kraftvoll durch.

Was brauchst du?
Für unsere Pilates Fit Class benötigst du bequeme Kleidung, eine Matte und ein Handtuch. Etwas zu Trinken schadet auch nicht! 😉

Preis:
€ 6,- pro Teilnehmer*
Den Betrag bitte direkt nach der Buchung überweisen (Bankdaten sind im Bestätigungsmail) – danke!

* solltet ihr z.B. zu zweit vor einem Bildschirm mitmachen, braucht ihr nur einmal zahlen (und auch nur einmal anmelden), hier gilt der Preis pro benutztem Zoom Account
* diese Class ist in der Fit Class Monatskarte Dezember 2020 inkludiert!

 

Termine diese Woche:
.) Do, 03.12.2020 Pilates Fit Class 18:00-19:00 Uhr

 

Um an unseren Online Classes teilnehmen zu können, benötigst du die App -> ZOOM <- .
Weitere Infos dazu unter Punkt Allgemeine Infos.

 

Infos zur Online PILOXING® Fit Class:

Piloxing® ist ein aufregendes Fitnessprogramm, welches die Vorzüge von Pilates, Boxen und Tanz zu einem energiegeladenen Intervallworkout verbindet um Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und das Herz-Kreislauf-System ordentlich in Schwung zu bringen. Wir wechseln wöchentlich zwischen Piloxing® SSP und Piloxing® Knockout

.) Piloxing® Knockout
Piloxing Knockout ist ein auf 6 Runden aufgebautes hochintensives, plyometrisches und funktionelles Training. Wachse über deine Grenzen hinaus und erreiche ein völlig neues Fitnesslevel!

.) Piloxing® SSP
Piloxing® SSP steht für Sleek – Sexy – Powerful und kombiniert die Kraft, Schnelligkeit und Agilität des Boxens mit dem Tiefenmuskulaturtraining sowie der Flexibilität von Pilates zu einem körperformenden und straffenden Workout!

Was brauchst du?
Für unsere Piloxing® Fit Class benötigst du bequeme Kleidung, sofern vorhanden deine Piloxing Handschauhe, ev. eine Matte, ein Handtuch und ein bisschen Platz. Für Knockout empfehlen wir Turnschuhe, bei SSP wird barfuß trainiert! Etwas zu Trinken schadet auch nicht! 😉

Preis:
€ 6,- pro Teilnehmer*
Den Betrag bitte direkt nach der Buchung überweisen (Bankdaten sind im Bestätigungsmail) – danke!

* solltet ihr z.B. zu zweit vor einem Bildschirm mitmachen, braucht ihr nur einmal zahlen (und auch nur einmal anmelden), hier gilt der Preis pro benutztem Zoom Account
* diese Class ist in der Fit Class Monatskarte Dezember 2020 inkludiert!

 

Termine diese Woche:
.) Mi, 02.12.2020 Piloxing SSP Fit Class 19:00-20:00 Uhr

 

Um an unseren Online Classes teilnehmen zu können, benötigst du die App -> ZOOM <- .
Weitere Infos dazu unter Punkt Allgemeine Infos.

 

Infos zur Online POLE Class:


POLE HUGS

Wir lieben Poledance und unsere Pole, das versuchen wir optisch mit vielen Pole Shapes zu zeigen! Der Name ist also Programm, wir umarmen die Pole und kreieren dabei schöne Figuren. Der Level ist individuell anpassbar, es gibt also einige Variationen der geplanten Figuren.

Voraussetzungen:
all Level – wir passen den Move an dein Level an

Termine diese Woche:
.) Mo, 30.11.2020 Pole Hugs Class 18:00-19:00 Uhr


SIXPACK ON POLE

Eine Kräftigungsstunde an und mit der Pole mit Fokus auf unsere Bauchmuskeln.

Voraussetzungen:
all Level

Termine diese Woche:
.) Mi, 02.12.2020 Sixpack on Pole Class 18:00-19:00 Uhr


SPREADIES

Tja, das Thema diesen Freitag ist: SPREAD YOUR LEGS 😉 Gerade im Poledance gibt es einige Moves, bei denen wir optisch einen Seitspagat schummeln wollen oder einfach nur die Beine wirklich weit öffnen müssen! Wir werden auch hier versuchen den Schwierigkeits-Level individuell anzupassen und ein breites Spektrum an Möglichkeiten zu bieten!

Voraussetzungen:
all Level – wir passen den Move an dein Level an
(von Vorteil: sicherer Invert)

Termine diese Woche:
.) Fr, 04.12.2020 Spreadies Pole Class 18:00-19:00 Uhr


Was brauchst du?
Für unsere Online Pole Class benötigst du definitiv eine Poledance Stange, dein übliche Pole Outfit, ein Handtuch, ev. eine Matte und ein bisschen Platz. Etwas zu Trinken schadet auch nicht! 😉

Preis pro Online Pole Class:
€ 10,- pro Teilnehmer*
Den Betrag bitte direkt nach der Buchung überweisen (Bankdaten sind im Bestätigungsmail) – danke!

* solltet ihr z.B. zu zweit vor einem Bildschirm mitmachen, braucht ihr nur einmal zahlen (und auch nur einmal anmelden), hier gilt der Preis pro benutztem Zoom Account

Um an unseren Online Classes teilnehmen zu können, benötigst du die App -> ZOOM <- .
Weitere Infos dazu unter Punkt Allgemeine Infos.

 

Infos zur Online SIXPACK & BOOTY Fit Class:
Unsere Sixpack & Booty Fit Class legt den Fokus auf Bauch und Po Muskulatur mittels Zirkeltraining

Was brauchst du?
Für unsere Sixpack & Booty Fit Class benötigst du bequeme Kleidung, eine Matte und ein Handtuch. Etwas zu Trinken schadet sicher nicht! 😉

Preis:
€ 6,- pro Teilnehmer*
Den Betrag bitte direkt nach der Buchung überweisen (Bankdaten sind im Bestätigungsmail) – danke!

* solltet ihr z.B. zu zweit vor einem Bildschirm mitmachen, braucht ihr nur einmal zahlen (und auch nur einmal anmelden), hier gilt der Preis pro benutztem Zoom Account
* diese Class ist in der Fit Class Monatskarte Dezember 2020 inkludiert!

 

Termine diese Woche:
.) Diese Woche leider keine Termine

 

Um an unseren Online Classes teilnehmen zu können, benötigst du die App -> ZOOM <- .
Weitere Infos dazu unter Punkt Allgemeine Infos.

 

Infos zur Online STRETCHING Fit Class:

Wir haben diese Woche 2 verschiedene Stretching Classes

.) Stretching am Dienstag:
Fokus liegt auf Übungen für Seitspagat und Vorwärtsbeugen

.) Stretching am Freitag:
Fokus liegt auf Übungen für Frontspagat und Rückwärtsbeugen – hier wäre ein Yogagurt bzw. ein Gürtel oder ähnliches von Vorteil!

.) Stretching am Morgen:
Fokussiert wird ein sanftes Recken und Strecken sowie Wecken des Körpers um so frisch in den Tag zu starten. An Yoga angelehnte Übungen bzw. Übungsabfolgen fließen hier ein.

Was brauchst du?
Für unsere Online Stretching Classes benötigst du eine Matte sowie ein Handtuch, ev. Yogablöcke und Yogagurt. Alternativ kann man z.B. auch Bücher (statt Yogablöcken) oder einen klassischen Gürtel, ein Band,.. (statt Yogagurt) verwenden. Etwas zu Trinken schadet auch nicht! 😉

Preis:
€ 6,- pro Teilnehmer*
Den Betrag bitte direkt nach der Buchung überweisen (Bankdaten sind im Bestätigungsmail) – danke!

* solltet ihr z.B. zu zweit vor einem Bildschirm mitmachen, braucht ihr nur einmal zahlen (und auch nur einmal anmelden), hier gilt der Preis pro benutztem Zoom Account
* diese Class ist in der Fit Class Monatskarte November (Montag Termin) bzw. Dezember (restliche Termine) 2020 inkludiert!

Termine diese Woche:
.) Mo, 30.11.2020 Stretching 08:00-09:00 Uhr
.) Di, 01.12.2020 Stretching 08:00-09:00 Uhr
.) Di, 01.12.2020 Stretching 19:00-20:00 Uhr
.) Mi, 02.12.2020 Stretching 08:00-09:00 Uhr
.) Do, 03.12.2020 Stretching 08:00-09:00 Uhr
.) Fr, 04.12.2020 Stretching 08:00-09:00 Uhr
.) Fr, 04.12.2020 Stretching 19:00-20:00 Uhr

 

Um an unseren Online Classes teilnehmen zu können, benötigst du die App -> ZOOM <- .
Weitere Infos dazu unter Punkt Allgemeine Infos.

 

Infos zur Online TABATA Fit Class:

Tabata ist eine Form des HIIT Trainings das 4 Minuten dauert – innerhalb dieser 4 Minuten wechseln sich 20 Sekunden hohe Belastung mit 10 Sekunde Pause ab. Natürlich stellen diese 4 Minuten in unserem Fall eine Runde dar und mehrere Runden warten auf dich!

Was brauchst du?
Für unsere Online Tabata Class benötigst du eine Matte sowie ein Handtuch. Etwas zu Trinken schadet auch nicht! 😉

Preis:
€ 6,- pro Teilnehmer*
Den Betrag bitte direkt nach der Buchung überweisen (Bankdaten sind im Bestätigungsmail) – danke!

* solltet ihr z.B. zu zweit vor einem Bildschirm mitmachen, braucht ihr nur einmal zahlen (und auch nur einmal anmelden), hier gilt der Preis pro benutztem Zoom Account
* diese Class ist in der Fit Class Monatskarte Dezember 2020 inkludiert!

 

Termine diese Woche:
.) Do, 03.12.2020 Tabata Fit Class 19:00-20:00 Uhr

 

Um an unseren Online Classes teilnehmen zu können, benötigst du die App -> ZOOM <- .
Weitere Infos dazu unter Punkt Allgemeine Infos.

 

STAY HEALTHY

#stayhealthy #stayhome
Unsere Online Workouts

WORKOUTS

Du möchtest zu Hause trainieren? Kein Problem, hier ein paar Anregungen:

Fit WOW

Fit Workout of the Week - Training mit dem eigenen Körpergewicht

Ganzkörper Workout of the Week #1

Viel Spaß mit unserem WOW – ganz ohne Equipment, nur mit dem eigenen Körpergewicht!

Ganzkörper Workout of the Week #2

Viel Spaß mit unserem WOW – ganz ohne Equipment, nur mit dem eigenen Körpergewicht!

Ganzkörper Workout of the Week #3

Viel Spaß mit unserem WOW – ganz ohne Equipment, nur mit dem eigenen Körpergewicht!

Ganzkörper Workout of the Week #4

Viel Spaß mit unserem WOW – ganz ohne Equipment, nur mit dem eigenen Körpergewicht!

Ganzkörper Workout of the Week #5

Viel Spaß mit unserem WOW – ganz ohne Equipment, nur mit dem eigenen Körpergewicht!

Ganzkörper Workout of the Week #6

Viel Spaß mit unserem WOW – ganz ohne Equipment, nur mit dem eigenen Körpergewicht!

Pole WOW

Pole Workout of the Week - dein Training mit Pole

Pole Workout of the Week #1

Viel Spaß mit unserem Pole WOW – Training mit dem eigenen Körpergewicht und deiner Pole!

Pole Workout of the Week #2

Viel Spaß mit unserem Pole WOW – Training mit dem eigenen Körpergewicht und deiner Pole!

Pole Workout of the Week #3

Viel Spaß mit unserem Pole WOW – Training mit dem eigenen Körpergewicht und deiner Pole!

Pole Workout of the Week #4

Viel Spaß mit unserem Pole WOW – Training mit dem eigenen Körpergewicht und deiner Pole!

Pole Workout of the Week #5

Viel Spaß mit unserem Pole WOW – Training mit dem eigenen Körpergewicht und deiner Pole!

Pole Workout of the Week #6

Viel Spaß mit unserem Pole WOW – Training mit dem eigenen Körpergewicht und deiner Pole!

Pole Workout of the Week #7

Viel Spaß mit unserem Pole WOW – Training mit dem eigenen Körpergewicht und deiner Pole!

Flexy WOW

Flexy Workout of the Week - trainiere deine Flexibilität

Flexy Workout of the Week #1

Viel Spaß mit unserem Flexy WOW!

Flexy Workout of the Week #2

Viel Spaß mit unserem Flexy WOW!

Flexy Workout of the Week #3

Viel Spaß mit unserem Flexy WOW!

Flexy Workout of the Week #4

Viel Spaß mit unserem Flexy WOW!

Flexy Workout of the Week #5

Viel Spaß mit unserem Flexy WOW!

Flexy Workout of the Week #6

Viel Spaß mit unserem Flexy WOW!

Flexy Workout of the Week #7

Viel Spaß mit unserem Flexy WOW!

PIMP MY Pole Move

EIn Pole Move - Viele Variationen

Hier findet ihr unseren PlMP MY Plie Spin Video Adventkalender von 2018!

Hier findet ihr unseren PlMP MY Corkscrew Spin Video Adventkalender von 2019!

NUTZ DIE ZEIT

#trainhome #stayhome
! Kein Zeit für Ausreden !

TRAIN HARD AND STAY HOME!